فوائد تشغيل الجورب الضاغط

أ تشغيل تخزين ضغط هو جورب مصمم لتحسين أدائك الرياضي. مصنوع من قماش خاص يساعدك على زيادة تدفق الأكسجين إلى عضلاتك. يمكن أن يقلل هذا أيضًا من تراكم حمض اللاكتيك ، والذي يمكن أن يسبب التعب والألم.

الجوارب الضاغطة متوفرة في العديد من الأنماط والأحجام. بعضها مصمم خصيصًا للعدائين بينما البعض الآخر أكثر عمومية. قبل أن تشتري زوجًا ، تأكد من حصولك على المقاس المناسب. تجربة عدة أزواج مختلفة فكرة جيدة. إذا كنت ترغب في زيادة أدائك ، فحاول ارتداء جورب داكن اللون وسميك بدرجة كافية لتوفير حماية إضافية لساقيك.

بينما يتم تسويق الجوارب الضاغطة في كثير من الأحيان على أنها تعزز الأداء ، لا توجد دراسات حقيقية تثبت أنها في الواقع تحسن قدرتك على التحمل. ومع ذلك ، هناك دراسة واحدة وجدت تحسنًا طفيفًا في الأداء باستخدام الجورب المناسب. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على عداءات 5K أن ارتداء الجوارب الضاغطة يزيد من قوة رد الفعل (RPE) ، وهو مقياس لمدى صعوبة عمل مرتديها للحفاظ على وتيرتها. وأظهرت دراسة أخرى لرياضيين نصف حديديين نتائج مماثلة.

لجني فوائد الجوارب الضاغطة ، يجب عليك التأكد من تركيبها بشكل صحيح. يمكن أن يؤثر شراء زوج مع ضغط قليل جدًا أو أكثر من اللازم سلبًا على أدائك. لتحديد مستوى الضغط المناسب لك ، يمكنك استخدام شريط قياس لقياس ربلة الساق وأصابع القدم. يمكنك أيضًا العثور على مُجرب متخصص لمساعدتك في تحديد الحجم المناسب.

هناك فوائد أخرى لارتداء الجوارب الضاغطة ، بما في ذلك تقليل الكدمات والتورم. المتسابقون الذين ارتدوا الجوارب الضاغطة ليوم واحد بعد السباق أفادوا بتورم وألم أقل بعد الجري. وبالمثل ، توصف الجوارب الضاغطة بقدرتها على تعزيز التعافي وتسريع إصلاح العضلات. يوصي العديد من المهنيين الطبيين باستخدام الجوارب الضاغطة لعلاج مرضى السكري ، حيث من المعروف أن لديهم تورمًا في الساق.

تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا على تجنب البثور. أفاد معظم الأشخاص الذين يرتدون الجوارب الضاغطة أنهم لا يعانون من بثور عند الجري فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في منع الجلطات الوريدية والدوالي ، والتي تكون شائعة أثناء الجري لمسافات طويلة.

بالإضافة إلى هذه المزايا ، يمكن أن تساعدك الجوارب الضاغطة على التعافي بشكل أسرع وتشغيل مسافة أبعد. تم ربط الجوارب الضاغطة بزيادة تدفق الدم ، وهو عامل رئيسي في التعافي. أثناء التمرين عالي الكثافة ، تعمل عضلة الربلة كمضخة لمساعدة الجسم على إعادة توزيع الدم الذي فقده. ومع ذلك ، عند ممارسة الرياضة بكثافة منخفضة ، فإن تأثير مضخة ربلة الساق لا يكون بنفس الكفاءة. لذلك ، يمكن للجورب الذي يحتوي على نسبة ضغط أعلى أن يوفر دعمًا أفضل لساقيك.

يمكن أن يكون الجورب المناسب أيضًا بيانًا للموضة. العديد من جوارب الضغط الحديثة أنيقة وعصرية. غالبًا ما تكون مصنوعة من مزيج من طبقات الضغط والحرارة لتوفير شعور بالراحة مع الحفاظ على قدميك جافة وباردة.