يمكن للعدائين وعشاق اللياقة البدنية والرياضيين الاستفادة من ارتداء الجوارب الضاغطة

تشغيل الجورب الضاغط

يمكن للعدائين وعشاق اللياقة البدنية والرياضيين الاستفادة من ارتداء الجوارب الضاغطة لأنها مصممة لتحفيز تدفق الدم. إنها طريقة لمنع جبائر قصبة الساق ، وتقليل وجع العضلات بعد الجري لمسافة طويلة ، ومساعدة العدائين على التعافي. تحافظ الجوارب الضاغطة أيضًا على دفء الساق ، فضلاً عن الحماية من الآثار المحتملة لجلطات الدم.

عادة ما تصنع الجوارب الضاغطة من مزيج من النايلون والياف لدنة ، وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الألوان. يبدو المزيج خفيفًا ومساميًا ، مما يجعله مريحًا في الارتداء. كما أن المادة قادرة على تحمل العديد من الغسلات. يعد اختيار الخامة أمرًا مهمًا لأنه يؤثر على شعور الجوارب. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند ارتداء الجوارب ، فستكون غير مرتاح للجري بها.

تستخدم بعض الجوارب الضاغطة تقنية امتصاص الرطوبة. يجمع البعض الآخر بين الضغط والطبقات الحرارية. بالإضافة إلى كونها مريحة ، فإن هذه الجوارب أيضًا ممتعة من الناحية الجمالية. وهي متوفرة بمجموعة متنوعة من الألوان ، بما في ذلك الأسود والأزرق والأخضر.

وجدت العديد من الدراسات أن الجوارب الضاغطة يمكن أن تحسن من تعافي العضلات. فهي تساعد على زيادة توصيل الأكسجين إلى العضلات ، وكذلك تسريع إزالة حمض اللاكتيك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تقلل من خطر الإصابة بالجلطات ، وقد تزيد أيضًا من أداء العداء. ومع ذلك ، فقد وجدت دراسات أخرى نتائج متناقضة. على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن الجوارب الضاغطة لا تقلل من إجهاد العضلات. وجد آخر أن الجوارب الضاغطة حسنت أداء التحمل ، لكن لم يكن لها تأثير قابل للقياس على السرعة. في الواقع ، ذكرت بعض الدراسات أن التأثير كان جزئيًا فقط بسبب زيادة تناول الأكسجين.

يعد استخدام الجوارب الضاغطة خيارًا شائعًا بين العدائين وعشاق اللياقة البدنية والرياضيين. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الأساليب ، بما في ذلك الجوارب المتدرجة والمضادة للانسداد. تتوفر أيضًا مجموعة متنوعة من الأقمشة. يستخدم البعض مواد معاد تدويرها لا تؤثر على الأداء ، والبعض الآخر مصنوع من مواد صديقة للبيئة.

تستخدم العديد من الجوارب الضاغطة تقنية امتصاص الرطوبة ، والبعض الآخر مصنوع من مواد معاد تدويرها. بعض الخيارات ذات الأسعار المعقولة مصنوعة من مزيج من النايلون والياف لدنة ، وتشعر بالضوء والتنفس. سيحتوي الجورب عالي الجودة أيضًا على قياسات محددة للكاحل والساق. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن الجوارب تناسب جسمك جيدًا.

الجوارب الضاغطة هي أيضًا رائعة للعدائين الذين يعانون من الدوالي. عندما يعاني الشخص من قصور وريدي مزمن ، يتجمع الدم في ساقيه ، ويمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم والتورم. يمكن أن تمنع هذه الحالة الشخص من استعادة أقصى مستوى لياقته. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب الشخص بدوالي الأوردة ، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى تجلط الدم والالتهابات.

للعدائين الذين يحتاجون إلى دعم إضافي ، هناك أيضًا أكمام ضغط ، التي تم تصميمها لمنع الجلطات وتقليل التورم. تعمل الأكمام أيضًا على تقليل وجع العضلات بعد المدى الطويل. هذه الأكمام مخصصة أيضًا للجنس وغالبًا ما يتم تصميمها بقياسات أحذية محددة. يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا العدائين على التعافي بشكل أسرع. أظهرت الدراسات أن الرياضيين الذين استخدموا الجوارب الضاغطة أثناء السباق يعانون من تلف عضلي أقل من الرياضيين الذين لم يفعلوا ذلك. كما تقلل الجوارب الضاغطة من اهتزاز عضلات ربلة الساق